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抗網路極端！法國.紐西蘭領袖辦峰會.美國拒背書
網路上的言論自由，近年來逐漸成為醞釀仇恨的暴力溫床，有鑑於此，15日在法國巴黎舉辦了一場政界與商界的巨頭峰會，由法國總統馬克宏，和紐西蘭總理阿爾登共同主持，包括臉書、推特、谷歌等美國五大科技公司，都有代表出席，但美國川普政府卻再度選擇缺席，白宮聲明表示支持會議的理念，但不參與背書。而這場巴黎峰會，制定「基督城行動呼籲」條款，9大準則不外乎提高網路控管，也被外界質疑換湯不換藥，而且沒有約束力。
黑頭車飄揚著米字旗，英國首相梅伊一身鮮紅色外套，與法國總統馬克宏相見歡，這不是一場脫歐協商，而是為了對抗網路極端主義，舉辦的巴黎峰會；與會來賓包括阿里巴巴創辦人馬雲、網路叫車龍頭Uber執行長柯斯洛夏西、IBM執行長羅睿蘭等科技界巨頭，讓這場峰會份量十足。
谷歌非營利組織Google.org副總裁 傅勒 ：「我們來這裡傾聽，來這參與也準備好進行對話；我們認為這(反極端)是主要原則，包括谷歌在內都該努力，減少網路上的傷害言論。」
紐西蘭總理阿爾登，這回以網路仇恨受害國領袖之姿，與法國總統馬克宏，成為巴黎峰會的共同主持人。在兩個月前，紐西蘭基督城限定商品網友一致推薦兩座清真寺，發生大規模槍擊，槍手全程透過臉書直播；為了修補形象，臉書也開出第一槍，14日宣布加強直播控管，推行「違反即封殺」政策，一旦用戶發布暴力或恐怖主義等內容，將暫停直播權限。
而巴黎峰會上，也做出「基督城行動呼籲」條款，發布9大準則，加強社群媒體的煽動言論管控。又一次，美國選擇缺席，白宮僅發出聲明表示支持，但不參與背書。
紐西蘭總理 阿爾登 ：「重要的是幾家大公司，像是谷歌、Youtube、臉書、推特，甚至連亞馬遜今天都來了，認同並且承諾以行動支持，這是非常重要的。」
未參與這場巴黎峰會的美國，其實身受網路仇恨言論所害，類似的仇恨犯罪正在嚴重惡化。
匹茲堡槍擊案警方通聯對話 ：「共8人死亡，救出1個人。我們需要武力支援！」
去年10月底，匹茲堡猶太會堂槍擊案，11死6傷，是美國史上最慘烈的仇視猶太案件；更驚人的是網路效應，在槍案發生隔天，美國人使用仇視猶太的關鍵字機率，是過去一年來的最高，大多為「猶太人必須死」，或是仇殺、痛恨的字眼。美國有線電視新聞網CNN調查發現，部分網路論壇，成為仇恨者的天堂，在版上大放厥詞，還有人說要頒給槍手一面獎章，對罹難者沒有絲毫憐憫。
猶太組織反誹謗聯盟成員 ：「大屠殺後有一套固定的現象，白人主義者總會吹捧攻擊，認同攻擊者以暴力對抗體制。」
這樣的推斷，並非空穴來風。匹茲堡和之後加州猶太會堂槍擊案的兩名槍手，都是美國論壇「8chan」活躍者，散播大量仇猶言論。
CNN記者 ：「加州波威猶太會堂槍手，在犯案前曾盛讚論壇：『我在這"潛水"不過一年半時間，但在這學到的東西是無價的，是我的榮幸。』」
「8chan」論壇另一個愛好者，正是紐西蘭基督城恐攻案槍手，他透過臉書直播犯案的模式，啟發加州猶太會堂事件，19歲嫌犯當時也做出直播預告，8chan論壇強調，凶嫌的仇恨言論在發出9分鐘後即被刪除，但被質疑，根本只是亡羊補牢。近日美國國會，也在聽證上針對論壇安全，要美國國土安全部，給出答案。
共和黨參議員 羅傑斯 ：「你能否給任何建議，對於網路仇恨言論，充斥8chan或其他論壇，任何建議？......。你們沒有任何建議，太可怕了。沒有建議我們無從立法啊！」
資料顯示，美國國土安全部打擊網路極端主義的資金，正逐年下滑中，從2017年的2150億美金預算，至今只剩下230萬元。連美國都在抗衡仇恨言論的資本上偷工減料，讓這回巴黎峰會決議，也不免被評論是隔靴搔癢、不切實際。
CNN記者 ：「這是一次高調的峰會，但也有質疑，到底達成了什麼？決議案不具任何約束力，有些也是老調重彈。」
要遏止網路極端主義，不再成為暴力殺戮的溫床，政治領袖與科技巨頭顯然責無旁貸，要有更積極的作為。
炎夏生活密碼》想減重？網路上這些方法營養師說NO！
[新頭殼newtalk] 天氣超熱短褲出籠！但想要有個健康身材有些人會選擇上網查減重法來幫助瘦身，包括地中海飲食法、間歇性斷食法、低GI飲食法、防彈咖啡、禁食澱粉甚至會有人選擇直接「挨餓」來進行減重，不過營養師提醒，想要擁有健康的身體得先調整飲食習慣與作息，常見的各式減重法也不是人人適用，多做運動讓自己增加代謝才是對身體比較好的減重方式。
挨餓傷身復胖快
有些人減重，最直接想到的就是「少吃」，甚至是「不吃」，但如此一來反而會讓身體容易復胖！聯合醫院仁愛院區營養師林怡辰指出，不吃東西會降低基礎代謝率，身體熱量需求變少，肌肉量流失，讓身體變成比較不容易燃燒脂肪的體質，因此容易減到一半「體重卡住」，而這種方式也容易復胖，甚至會出現營養失調、賀爾蒙混亂等問題，要減重千萬別用這種方法。
間歇性斷食法
跟挨餓的方式有點像，但又不一樣的「間歇性斷食法」卻有不同的效果！營養師林怡辰說明，「間歇性斷食法」有許多種方式（包括8：16時間控制法、交替全日斷食法、5：2低熱量斷食法等等），不過根據相關研究指出，確實有些減重功效存在，但營養師也提醒，利用斷食法減肥一定要搭配運動！利用斷食法減少攝取熱量並搭配運動習慣，長期下來效果較佳，不過斷食的時間建議不要超過12小時，因為這樣容易出現代謝問題，年紀較大或正在發育中的人，或是原本就有糖尿病、痛風、消化性潰瘍以及三酸甘油脂較高的人也不適合做斷食減重。而正在利用間歇性斷食法減重的朋友，林怡辰建議，以低熱量飲食來取代完全斷食，避免消化道不適及血糖變化過大等健康疑慮。
防彈咖啡＋低醣飲食
最近很紅的「防彈咖啡」是用「特製的咖啡」取代早餐，據說會一整天活力滿滿，還能有減肥的效果。營養師林怡辰提醒，利用防彈咖啡減重其實是減少一餐熱量的攝取，嚴格來說一天僅剩下2餐正常飲食，因此熱量的攝取就會減少，短期內體重確實會減輕，但長期下來因為減少蔬菜水果的攝取，對身體健康會有影響。
至於長期利用防彈咖啡這種方式減重會有什麼樣的後果，營養師林怡辰指出，用這種方式減重容易使蛋白質跟油脂攝取過量，如果再搭配低醣飲食，會使身體攝取的熱量過低時，嚴重者會導致「酮酸中毒」（嚴重可致命），甚至影響到腦神經運作，長期食用會使腎臟負擔增加，引發腎臟疾病與新血管疾病。
禁食澱粉法
在朋友聚餐時是不是有人會說「我不吃澱粉類謝謝」，這種正在利用「禁食澱粉法」減肥的人，營養師林怡辰提醒，還是要吃一點澱粉才比較好！澱粉這種「含醣類食物」其實是身體能量的來源，因此每天還是要適量攝取澱粉，如果完全不碰，身體也有可能出現「酮酸中毒」的症狀。
林怡辰表示，精製糖（藏在砂糖、麥芽糖裡）可以不碰，但其他的「多醣」還是要攝取！所以澱粉要吃「好的澱粉」來攝取身體需要的糖分，包括糙米飯、五穀飯、小麥(義大利麵)、燕麥片、全麥饅頭、地瓜、芋頭、南瓜、豆類等食物都是不錯的澱粉。另外，糖尿病患者就不建議利用這種方式減重，因為會使血糖不穩，進而威脅到身體健康。
地中海飲食法＋低GI飲食法
而減重法中，有兩種是比較健康的方式，那就是「地中海飲食法」以及「低GI飲食法」。林怡辰指出，地中海飲食法在營養學上來說算是較健康的飲食方式，除了多吃蔬果外也很強調食用含有不飽和脂肪酸的「橄欖油」，並限制食用加工品與紅肉，調味上多用心辛香料，醬料使用也較少，因此對膽固醇過高的朋友來說很有幫助，對一般人來說，使用地中海飲食法進行飲食控制也是較健康的選擇。
而「低GI飲食法」也是對身體較無傷害的飲食方法，低GI飲食法選擇的食物大多是「低升糖飲食」，可以避免胰島素「暴增」促進脂肪的形成，而且纖維量高也能增加飽足感，不過營養師林怡辰但還是要提醒大家，低升糖指數（低GI）的食物不是「不易胖」，有些低GI的食物熱量與脂肪仍偏高，因此在分量上還是要注意，要考量到食物類型，吃太多還是會胖的！
減重不能減肌肉！
營養師林怡辰提醒，減重要減對地方，有方式會使得肌肉量減少，雖然看起來可能瘦瘦的，但其實基礎代謝率低，身體健康其實已經亮起紅燈，因此，正確的減重必須要搭配運動進行，有效果的運動至少要30分鐘，而一週至少5天要運動，但現代人的生活早出晚歸，很難達到一次累積30分鐘，那就可以分成2階段進行，至少要到「會喘」的程度才是有真正「活動到」，再加上均衡飲食與攝取足夠的水（個人體重的30倍就是每天必須攝取的水量C.C.數），初期目標也別設太遠，才有辦法在兼顧健康的情況下長期的進行減重。
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