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規格：70粒/包
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
不灑狗血 溫柔卻鋒利 新銳女導述善惡兩難
南韓電影經常聚焦社會議題，近期一部在釜山影展締造完售盛況的電影，關心的便是失親兒；電影描述因為車禍意外失去雙親的少女，被迫提早長大，又要面對弟弟正值叛逆期的脫序行為，通常這樣的孩子可能會痛恨車禍肇事者，但是女主角卻在因緣際會下認識了肇事者，甚至喜歡上他與他的妻子，將慈愛的對方視同父母，這個女孩因此陷入良善與殘酷的矛盾當中，以《與神同行》系列走紅的年輕演員金香起，挑大樑細膩詮釋這個複雜的角色。
電影《親愛的仇人》：「害死你爸媽的人因為是過失致死，所以我們只拿到一點和解金，你知道嗎？」
這位是親姑姑，拒絕繼續給予主角英珠任何援助。
電影《親愛的仇人》：「多吃點。」
這對夫妻是她打工地方的老闆，對她疼愛有加，但英珠滿心煎熬，因為老闆是六前年意外撞死父母的卡車司機金尚文；那年，英珠只有14歲，她會來這兒打工也是因為走投無路。
在高樓華廈中散落的破舊社區，是英珠與弟弟英仁相依為命的地方，但是，都市更新如同猛獸進逼。
電影《親愛的仇人》：「都要再開發了，房價一定只漲不跌。」
這些年來，唯一肯照顧他們的姑姑，急著要賣掉哥哥留下的這間房子變現，姊弟倆不捨之餘也有憤慨，偏偏這時候，血氣方剛的弟弟捲入社會案件，英珠必須趕緊籌到保釋金，她想到是誰害花樣年華的自己必須辛苦工作並扛起家長的責任？英珠循線找到當年的肇事者。
電影《親愛的仇人》：「你們...要請人吧？」
她原本一心一意想尋仇討債，卻意外從金尚文夫妻身上，拾回失落已久的關懷與呵護，還暫時解決了燃眉之急。
電影《親愛的仇人》：「那筆錢是我打工的地方的老闆給的。」
電影《親愛的仇人》：「他們為什麼要這樣？」
電影《親愛的仇人》：「因為...他們是好人。」
什麼是善？什麼是惡？英珠不斷徘迴在善惡邊緣，而過失意外讓姊弟頓失依靠的金尚文，法律給他的懲罰是一年六個月徒刑、緩刑三年，但這樣的贖罪難以還轉他的錯誤而引發的骨牌效應。
電影《親愛的仇人》：「承日，對不起...承日，對不起。」
他摧毀的何止是英珠與英仁的家庭與人生，即使誠心的悔悟與用盡心力的彌補，仇恨真的能夠因此被撫平或消弭？
電影《親愛的仇人》：「什麼時候生的啊？妳女兒真漂亮。」
電影《親愛的仇人》：「可愛吧。」
以《與神同行》系列走紅的韓國演員金香起，這次在新片中擔綱主演英珠這個備受心理煎熬的角色，展現細膩的演技。
電影《親愛的仇人》：「英珠，你是個好孩子。」
電影源自於導演本身的遭遇，南韓新銳女導演車成德在青少年時期，父母便因為交通事故雙亡，成年後投身電影創作的她，想把這段經歷拍成電影，肇事者的長相、後來的遭遇與現在的生活處境，在在讓她好奇，故事不灑狗血、不批判也不操弄憤怒仇恨，更沒有演員們聲嘶力竭哭喊著善惡辯證的硬梆梆教條，卻述說出那一線之隔的人性糾葛與掙扎，後座力更為強大也更加讓人在觀影後，去思考與沉澱愛與恨在道德是非之前的沒有絕對。
電影《親愛的仇人》：「我不想再說謊了。」
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動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力
【早安健康編輯部】國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁
WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。
我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。
快走、慢走都行！步距步頻影響效果
自然走：一般正常健康人的步距（跨出一步的距離）約為「身高（公分）-100」、步頻約為每分鐘100步，建議自己試試看一分鐘能走幾步，就能以自然走的數據定出基準。如果心肺功能不好、走快就喘，也不用勉強，自然走同樣有健康效果。
大步走：我有個養生口訣是「大步走、多蔬果、少發火」，鼓勵大家大步走；比方說我身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是我所謂的大步走。
健步走（健走）：如果原本每分鐘100步，健步走可能達到120步；像我平常在走路、爬山，大概一分鐘120步，這是我的style，如果我還想刻意走快一點，就可以到130幾步。
快步走：真正的快步走可達每分鐘130、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；國策顧問紀政提倡「快步走」，有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。
散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。
慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。
萬步、多動都行！快樂不勉強最重要
每日萬步是鼓勵一般健康人的目標，紀姐（紀政）提倡「每日一萬步、健康有保固；機能要維護、至少五千步」，但如果退化性關節炎、腰椎疼痛，絕對不要勉強走一萬步，甚至不勉強你走路，散步走三千步、五千步，我們都鼓勵，醫師的建議也要自己判斷斟酌。
如果沒有運動習慣，我也鼓勵大家「動」一萬步，有動就好，不一定要走一萬步，我常說「隨時隨地、快快樂樂」做運動，伸懶腰、手舞足蹈都是一種「動」，從這個房間走到那個房間，從這棟大樓走到那棟大樓，培養動的心情、感覺，總比一直坐著不動來的好。
早走、晚走都行！環境安全注意3點
我們要考量外在環境的安全性，不要中午太陽太烈，不要馬路上空汙厲害、擁擠人多，不要天雨路滑，如果能找到安全路徑像公園、山徑、捷運地下街、百貨公司都很好。
服裝、鞋子也是環境的一部分，我個人習慣穿舒適、寬鬆一點，跨步很輕鬆，不會綁手綁腳，有太陽就戴帽子防曬、保護眼睛，帶點水補充水分。
另一個環境是指內在環境，昨天晚上熬夜、拉肚子、感冒，很累很虛，就不要勉強，來日方長。
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