【挖好康】瑪榭-銀?樂活易開襟100純棉抗菌保健襯衣鄉民秒殺
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
鐵軌旁小路火燒車 租賃車疑縱火滅跡
這是故意縱火燒車嗎？苗栗後龍一條偏僻的產業道路，旁邊就是鐵軌。今天(18日)下午一點多發現火車燒，附近居民聽到「砰」的爆炸聲響，跑出來查看，看到車子燒了起來，火舌濃煙密布，趕緊報案，車子燒得精光，車籍資料是一輛登記在彰化的租賃車。事後證實與沙鹿槍擊案有關，嫌犯搭乘交通工具，特折價券代碼僅此一檔意開到偏僻處燒毀。
消防隊員拉水線灌救，這輛轎車起火燃燒，已經陷入火海。眼見火勢猛烈，搶著滅火，趕緊又加一條水線，左右開弓合作。
後龍消防分隊小隊長 張小平：「我們到現場之後，車子已經起火燃燒，我們趕快布水線灌救。」
火燒車發生在18日下午一點多，苗栗後龍這條偏僻的產業道路旁，消防員到場已經全面燃燒，就怕車裡有人。
消防隊員：「報案人他不確定裡面有沒有人，他們看到的時候，車子就已經燒起來了。」
勤務中心通知，報案人只看到火燒車，也不知道是否有人受困。附近居民說，突然聽到爆炸聲響，出來查看，就發現車子燒了起來。
附近居民：「『砰』一下，桶子還是什麼的，我在那邊看電視，聽到快跑出來，看過去都是煙。」
滅火後靠近確認，車內沒人，裏頭可以燒的物品全燒光，金屬銅線外露，墨綠色的烤漆，也因為烈火燒過難以分辨顏色。
警方：「這邊沒有人。」
火燒車的地點看來，車輛是從這個已經長了雜草的小路，開了10-20公尺，停在盡頭，距離海線鐵軌只有3-5公尺。警方追查車籍資料，是一輛登記在彰化的租賃車，事後證實車子與沙鹿槍擊案有關，疑似是嫌犯逃逸用的接應車，再換交通工具時，特意開到道偏僻處燒毀滅證。
動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力
【早安健康編輯部】國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁
WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。
我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。
快走、慢走都行！步距步頻影響效果
自然走：一般正常健康人的步距（跨出一步的距離）約為「身高（公分）-100」、步頻約為每分鐘100步，建議自己試試看一分鐘能走幾步，就能以自然走的數據定出基準。如果心肺功能不好、走快就喘，也不用勉強，自然走同樣有健康效果。
大步走：我有個養生口訣是「大步走、多蔬果、少發火」，鼓勵大家大步走；比方說我身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是我所謂的大步走。
健步走（健走）：如果原本每分鐘100步，健步走可能達到120步；像我平常在走路、爬山，大概一分鐘120步，這是我的style，如果我還想刻意走快一點，就可以到130幾步。
快步走：真正的快步走可達每分鐘130、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；國策顧問紀政提倡「快步走」，有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。
散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。
慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。
萬步、多動都行！快樂不勉強最重要
每日萬步是鼓勵一般健康人的目標，紀姐（紀政）提倡「每日一萬步、健康有保固；機能要維護、至少五千步」，但如果退化性關節炎、腰椎疼痛，絕對不要勉強走一萬步，甚至不勉強你走路，散步走三千步、五千步，我們都鼓勵，醫師的建議也要自己判斷斟酌。
如果沒有運動習慣，我也鼓勵大家「動」一萬步，有動就好，不一定要走一萬步，我常說「隨時隨地、快快樂樂」做運動，伸懶腰、手舞足蹈都是一種「動」，從這個房間走到那個房間，從這棟大樓走到那棟大樓，培養動的心情、感覺，總比一直坐著不動來的好。
早走、晚走都行！環境安全注意3點
我們要考量外在環境的安全性，不要中午太陽太烈，不要馬路上空汙厲害、擁擠人多，不要天雨路滑，如果能找到安全路徑像公園、山徑、捷運地下街、百貨公司都很好。
服裝、鞋子也是環境的一部分，我個人習慣穿舒適、寬鬆一點，跨步很輕鬆，不會綁手綁腳，有太陽就戴帽子防曬、保護眼睛，帶點水補充水分。
另一個環境是指內在環境，昨天晚上熬夜、拉肚子、感冒，很累很虛，就不要勉強，來日方長。
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